zordos
Witam serdecznie!
Rok 2016 się rozpoczął a więc i postanowienia. Ja z moimi chcę wytrwać jak najdłużej i zapału mi nie brak lecz ważna jest pomoc doświadczonych "siłaczy" ;D Wstyd się przyznać ale mając lat 23 na siłownie chodziło się tylko w liceum i to sporadycznie co też nie przyniosło efektów(nic dziwnego). Zalęży mi na poradach odnośnie diety ile jeść? Jak ćwiczyć na początku na siłowni itp. Tak jak wspomniałem na początku, Mężczyzna 23 lata, wzrost 186, waga 78kg. Pożądane efekty na początek to rozwój ogólny mięśni ale najważniejsze to zgubienie brzucha. Ktoś coś może pomóc? Czytam poradniki na stronce ale dla nowicjusza jednak wole porady wprost od doświadczonych ;) z góry dziękuję za wszystkie przydatne porady! :)
Rok 2016 się rozpoczął a więc i postanowienia. Ja z moimi chcę wytrwać jak najdłużej i zapału mi nie brak lecz ważna jest pomoc doświadczonych "siłaczy" ;D Wstyd się przyznać ale mając lat 23 na siłownie chodziło się tylko w liceum i to sporadycznie co też nie przyniosło efektów(nic dziwnego). Zalęży mi na poradach odnośnie diety ile jeść? Jak ćwiczyć na początku na siłowni itp. Tak jak wspomniałem na początku, Mężczyzna 23 lata, wzrost 186, waga 78kg. Pożądane efekty na początek to rozwój ogólny mięśni ale najważniejsze to zgubienie brzucha. Ktoś coś może pomóc? Czytam poradniki na stronce ale dla nowicjusza jednak wole porady wprost od doświadczonych ;) z góry dziękuję za wszystkie przydatne porady! :)
Krzysztof Piekarz
ronie220
