barczysko1979
Siema mam problem z pozbyciem sie fatu zeszlo juz 6-7kg ale teraz stanelo i nie wiem co robic
dieta
1 jajka owies b-50 ,w-30,t-20
2 i 3 wpc z owsem,oliva b-50,w-30,t-15(wiem ze bialko z prochu ale z racji pracy nie mam czasu zjesc normalny posilek)
4 piers,slodkie ziemniaki,warzywa b-65,w-30,t-10
5 twarog chudy,maslo orzechowe b-50,w(doslownie kilka gr tyle co z masla) t-20
tak to mniej wiecej wyglada codzien,silowy 5x,cardio5x(interwaly 15 mni,minute sprint minute trucht,5 minut rozgrzewki i na koniec 5 minut rozbiegania w sumie 25 minut) z dodatkow t3 50mcg,tren,prop,master po 50 mg e2d,waga 98-100 kg z bede wdzieczny za kazda pomoc,dzieki
dieta
1 jajka owies b-50 ,w-30,t-20
2 i 3 wpc z owsem,oliva b-50,w-30,t-15(wiem ze bialko z prochu ale z racji pracy nie mam czasu zjesc normalny posilek)
4 piers,slodkie ziemniaki,warzywa b-65,w-30,t-10
5 twarog chudy,maslo orzechowe b-50,w(doslownie kilka gr tyle co z masla) t-20
tak to mniej wiecej wyglada codzien,silowy 5x,cardio5x(interwaly 15 mni,minute sprint minute trucht,5 minut rozgrzewki i na koniec 5 minut rozbiegania w sumie 25 minut) z dodatkow t3 50mcg,tren,prop,master po 50 mg e2d,waga 98-100 kg z bede wdzieczny za kazda pomoc,dzieki
Krzysztof Piekarz
flex1976
wojo zmc
