...
Bo standardowo to jest od 2-3 min okej a przy redukcji nie trzeba mniej ? A jak tak to ile ?
...
Napisał(a)
Przerwy między seriami czy ćwiczeniami to parametr treningowy jakich wiele, a mimo to wielu ćwiczących nie zwraca uwagi nie niego zupełnie. Efektem jest niejednokrotnie fakt, że trening trwa bardzo długo bo zamiast ustalić konkretnie ten parametr to bierzemy go na przysłowiowe oko, a później się okazuje, że w przerwie między seriami zerkamy na smartfona i czas nam ucieka niepotrzebnie.
Długość przerw zależy od tego na jakim etapie treningowym jesteśmy. Bo bijąc swoje rekordy siłowe w przysiadzie najczęściej potrzeba nam dłuższej przerwy niż podczas uginania na biceps.
Ogólnie przerwa powinna trwać tyle, że jesteśmy w stanie uspokoić nasz oddech, przygotować stanowisko i zebrać siły na kolejną serię. W praktyce dla większości osób trenujących 1,5-2 minut to jest taka optymalna przerwa. Jeśli czujemy, że podczas przysiadu potrzebujemy 2,5 minuty to w porządku lub w treningu bicepsa 1,5 jest wystarczające. Dobierzmy je indywidualnie do nas i konkretnych ćwiczeń ale wyznaczajmy jakieś realne ramy tych przerw żeby przerwy nie były szczególnie długie i niepotrzebnie wydłużały nasz trening.
Polecamy również: Ile powinny trwać przerwy między seriami
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-07 16:29:11
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak się pytasz ile powinna wynosić przerwa to pewnie sam planów nie ukladasz, a jak sam nie ukladasz a korzystasz z już ułożonych to z reguły już jest podane ile powinna wynosić Przerwa jak i tempo.
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Polecane artykuły