Temat NADMIAR BLONNIKA ( BIEGUNKA )

Witam
interesuje mnie wasze zdanie na temat blonnika i jego nadmiaru w diecie, jem okolo 70 g dziennie, czy moze to byc przyczyna biegunki, przez co nadmiar utrudnia wchlanianie skladnikow makro i mikro ?

Jeśli dopiero zaczynasz tak jeść, to jak najbardziej.

Bardzo możliwe jest wrzuć cały jadłospis do sprawdzenia : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html .
Pozdrawiam

aktualny plan żywieniowy jest z data 31.01.2015

Z czego Ci wyszło aż tyle błonnika ?

makaron, ryz, orzechy, warzywa

Ogólnie nie ma czegoś takiego jak zapotrzebowanie na błonnik, ale jeśli masz delikatny układ pokarmowy to nie przekraczałbym 40 g

Zdecydowanie jest to możliwe. Wrzuć rozpiskę diety.

makaron durum (pelnoziarnisty ), warzywa, ryz brazowy, plus supolement okolo 10 gram platki owsiane, orzechy, chleb pelnoziarnisty . odpuściłem to ,,mega zdrowe jedzenie " jem od wczoraj ryz bialy, kasze jaglana i biegunki brak, wrecz mam zatwardzenie o co podejrzewam obnizenie blonnika, widocznie moj delikatny uklad pokarmowy musi sie przestawic




Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-02-04 18:06:54

Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-02-04 18:07:39

Z drugiej strony nie oznacza to żebyś tera eliminował całkowicie błonnik.

nie eliminuj całkiem po prostu ogranicz trochę powiedzmy do 30-40g dziennie i zobacz jak reaguje organizm gdy dalej będzie nie tak dodasz/odejmiesz w zależności jak się będziesz czuł. 70g dziennie to faktycznie duża ilość

rozumiem :) jednak jem nadal warzywa owoce itd :) jednak zamienilem produktuy Weglowodanowe na inne :) wiedz blonnik jest na poziomie okolo 30 g