Split do oceny

Witam proszę o ocene planu.

Dzien 1 - Klatka biceps
1 Wyciskanie hantli na poziomej 4x6-10
2 Wyciskanie hantli na skośnej 4x6-10
3 Rozpiętki na skośnej 4x6-10
4 Krzyzowanie linek na bramie 4x6-10

5 Uginanie na modlitewniku z hantlem 3x6-10
6 Uginanie z gryfem łamanym w oparciu o ławke skosna (to ze na brzuchu leze) 3x6-10
7 Uginanie z gryfem z chwytem młotkowym 3x6-10

Dzien 2 Nogi
1 Przysiad 5x5
2 Wyciskanie na suwnicy 4x10-15
3Prostowanie na maszynie 4x10-15
4Uginanie na maszynie na dwójki 4x8-12
5Łydki na suwnicy 2x
6Łydki na maszynie

Dzien 3 Plecy
1 Wiosłowanie sztanga 4x6-10
2 Martwy ciąg 3x5
3 Sciaganie drazka/Podciaganie 4x8-12
4 Przyciąganie na wyciągu poziomym 3x8-12
5 Wiosłowanie hantlą 3x8-12

Dzien 4 Barki + triceps
1 Wyciskanie na suwnicy zza kartku 4x6-10
2 Wznosy w bok 3x12-15
3 Face pullsy 3x12-15
4 Szrugsy4x8-12

5 Francuz hantlami lezac 3x6-10
6 Wyciskanie hantli zza głowy 3x6-10
7 Sciaganie drazka gornego 3x6-10

To jest dział dla zaawansowanych więc wypełnij wszystkie dane jakie są niezbędne do udzielenia sensownych rad.