Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
171
Trenowałem 2 lata split
wiek 18 lat
waga 74
wzrost 184
A
Przysiady 5seri po 6 pow od 40do80kg dokładnie o 10kg
Podciąganie 3 serię po 12 pow(zamierzam teraz dokładać ciezar)
Wyciskanie skos góra 5 seri po 8 pow od 30kg do 65kg
High pull 3 serię po 10 pow hantle 15 kg
B
Martwy ciag 6seri po 8 pow od 40 do 90kg dokładnie o 10
Papki na poreczach 3 serię po 12 pow (zamierzam dołożyć ciezar)
Zolnierskie 5 seri 8 pow od 30 do 50kg
Wioslowanie hantla 3 serię 10 pow hantla 26kg
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6455
Napisanych postów
62218
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776854
Plan prosty ale skuteczny. Nie ma za bardzo co kombinować tylko dopiąć dietę i śmiało trenować.
Do tego możesz dorzucić brzuch i łydki i będzie w porządku.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!