rempico
Witam mam 20 lat 185cm wzrostu i 78 kg wagi.
Jestem ektomorfikiem, pracuję jako mechanik samochodowy po 9h dziennie.
Moim celem jest nabrać masy mięśniowej.
Od razu mówię nie zależy mi na 10% tkanki tłuszczowej 6 paku itp ...
Proszę pogodzić się z tym , że nie nawidzę warzyw jedyne, które jem to ziemniaki.
Co do mojego celu chcę, żebyście wiedzieli, że po prostu chce być dzikiem :D
Podstawiam moją dietę i uprzedzam pytanie dlaczego 2 razy tylko gainer i jakis owoc... Jest to spowodowane moją pracą w której mam tylko jedną przerwę i czasu znajde tylko na gainera i jakiś owoc.
Co byście w niej zmienili ? Czy kaloryczność się zgadza ? Bo jedni mówią żebym dodał 300 kcal a drudzy odrazu 700 ..
Dodam że przyjmuję kreatynę z FA mono 5g przed i po treningu .
Zmieniony przez - rempico w dniu 2016-02-04 22:51:15
Zmieniony przez - rempico w dniu 2016-02-04 22:51:55
Jestem ektomorfikiem, pracuję jako mechanik samochodowy po 9h dziennie.
Moim celem jest nabrać masy mięśniowej.
Od razu mówię nie zależy mi na 10% tkanki tłuszczowej 6 paku itp ...
Proszę pogodzić się z tym , że nie nawidzę warzyw jedyne, które jem to ziemniaki.
Co do mojego celu chcę, żebyście wiedzieli, że po prostu chce być dzikiem :D
Podstawiam moją dietę i uprzedzam pytanie dlaczego 2 razy tylko gainer i jakis owoc... Jest to spowodowane moją pracą w której mam tylko jedną przerwę i czasu znajde tylko na gainera i jakiś owoc.
Co byście w niej zmienili ? Czy kaloryczność się zgadza ? Bo jedni mówią żebym dodał 300 kcal a drudzy odrazu 700 ..
Dodam że przyjmuję kreatynę z FA mono 5g przed i po treningu .
Zmieniony przez - rempico w dniu 2016-02-04 22:51:15
Zmieniony przez - rempico w dniu 2016-02-04 22:51:55
Krzysztof Piekarz
flex1976
wojo zmc
