Jak od nowa nauczyć się techniki MC i przysiad do poprawy

możesz robić rdl, właśnie jednak trzeba się zdecydować bo najgorsze jest takie rozdwojenie... natomiast co do techniki przysiadów to myślę, ze aby rozbudować dobrze nogi wcale nie muszą być aż tak bardzo głębokie, na tym co sfilmowałeś też raczej szczególnego zawijania ogona nie ma, uważać pewnie musisz ale chyba raczej trochę obawiasz się na wyrost tego, że robisz całkiem żle...

Co do przysiadów, nie wyglądają źle, ale jeśli chcesz zejść niżej:
-stań troszkę szerzej, niech korpus "wejdzie", schowa się między udami,
-sztanga wysoko na kapturach,
-nie pilnuj by kolana nie wychodziły poza palce, wyjść muszą: przy wielu typach budowy nie wypuszczając kolan poza linię palców stóp, automatycznie wymuszamy wygięcie w lędźwiach,
-trzymając sztangę, łokcie niech kierują się dokładnie prostopadle do podłogi- podświadomie wymuszasz wtedy prostą, wręcz pionową postawę,
-wyobraź sobie ruch tłoka w cylindrze, płynny i jednostajny, powtórz go,

Też mam kontuzję pleców, dyskopatię, u mnie w grę wchodzą jedynie siady ze sztangą z przodu, dzięki temu zachowuję prostszą postawę, próbowałeś? Sugeruję ponadto zejść do minimalnych obciążeń i stopniowe przypominanie sobie ruchu, schodzenie coraz niżej, bez strachu przed ciężką sztangą.

Pozdro