316
Myśle o czyms na regeneracje.38 lat to znacznie dłuzszy czas regeneracji po treningowej .
Co byscie polecili suple i jaki trening dla sredniozawansowanych byscie zrobili .
Czwarty miesiac robie trening dla poczatkujacych Karmowskiego http://www.K**.pl/trening-zaproponowany-przez-michała-karmowskiego-259399.html/ . dołozłem piata serie od tego miesiaca.
wracam do siłowni po kontuzji prostowników grzbietu od 4 miesiecy . kontuzja była w marcu 2015 do grudnia 2015 jakos sie pozbierałem.nie pierwsza ciezka w ogóle kontuzja .ale tu nie wiem . przedtreningówki nie moge .bolało w klatce chociaz brałem słaba wydolnosciową cell fx ( od lat ja brałem ) i w listopadzie 2015 zrobiłem 51 dni wolnego od pracy ciężka fizyczna 8 h i okazało sie ze to były nerwobóle od kregosłupa ,ale martwym ciagiem juz to zaleczyłem .pekam jednak dalej .boje sie nie ten kregosłup ale że uszkodze nogi . treningu na worku mialem juz 1500 godzin.treningu na siłowni 1200 godzin .od trzech lat nie trenowałem na siłowni . a teraz chce jeszcze trenować na siłowni do kwietnia i wrócic na worki + siłownia ale mam dosc litrów potów. chociaż spreawdzałem na ciezkim worku nie boli już .
Potrzebuje pompy po treningowej . miche za kila dni umiejetnie zwiększe i do tego chciałbym cos na po treningu .
jakie masz propozycje . ?
dodam ze biore 1 gram kreatyny na 10 kg .96,600 gram waga ciała .
podrzutem pewnie załoze na plecy 70 kg i zrobie przysiady , ale teraz na pewno musze bastować na 40 kg ,plecy ,nie przyzwyczajone kolana .
Podłuzcie jakies pomysły , plan . jakos nie mam zajawki . a chciałbym pompe stała .mięśnie mam .
Zmieniony przez - 316 w dniu 2016-02-05 19:25:16
Zmieniony przez - 316 w dniu 2016-02-05 19:26:00
Zmieniony przez - 316 w dniu 2016-02-05 19:28:02
Zmieniony przez - 316 w dniu 2016-02-05 19:28:59
Co byscie polecili suple i jaki trening dla sredniozawansowanych byscie zrobili .
Czwarty miesiac robie trening dla poczatkujacych Karmowskiego http://www.K**.pl/trening-zaproponowany-przez-michała-karmowskiego-259399.html/ . dołozłem piata serie od tego miesiaca.
wracam do siłowni po kontuzji prostowników grzbietu od 4 miesiecy . kontuzja była w marcu 2015 do grudnia 2015 jakos sie pozbierałem.nie pierwsza ciezka w ogóle kontuzja .ale tu nie wiem . przedtreningówki nie moge .bolało w klatce chociaz brałem słaba wydolnosciową cell fx ( od lat ja brałem ) i w listopadzie 2015 zrobiłem 51 dni wolnego od pracy ciężka fizyczna 8 h i okazało sie ze to były nerwobóle od kregosłupa ,ale martwym ciagiem juz to zaleczyłem .pekam jednak dalej .boje sie nie ten kregosłup ale że uszkodze nogi . treningu na worku mialem juz 1500 godzin.treningu na siłowni 1200 godzin .od trzech lat nie trenowałem na siłowni . a teraz chce jeszcze trenować na siłowni do kwietnia i wrócic na worki + siłownia ale mam dosc litrów potów. chociaż spreawdzałem na ciezkim worku nie boli już .
Potrzebuje pompy po treningowej . miche za kila dni umiejetnie zwiększe i do tego chciałbym cos na po treningu .
jakie masz propozycje . ?
dodam ze biore 1 gram kreatyny na 10 kg .96,600 gram waga ciała .
podrzutem pewnie załoze na plecy 70 kg i zrobie przysiady , ale teraz na pewno musze bastować na 40 kg ,plecy ,nie przyzwyczajone kolana .
Podłuzcie jakies pomysły , plan . jakos nie mam zajawki . a chciałbym pompe stała .mięśnie mam .
Zmieniony przez - 316 w dniu 2016-02-05 19:25:16
Zmieniony przez - 316 w dniu 2016-02-05 19:26:00
Zmieniony przez - 316 w dniu 2016-02-05 19:28:02
Zmieniony przez - 316 w dniu 2016-02-05 19:28:59
Krzysztof Piekarz
Gwid
