Dieta a zastój

Witam, 3 miesiące temu ułożyłem sobie dietę, która dawała dość zadawalające efekty.
Waga 86,5 -->78
Pas 98 --> 88
Lecz od jakiś 2-3 tygodni mam zastój, mianowicie waga stoi na poziomie 78kg, czasami zejdzie do 77 ale znów później powraca. Lecz przez te 2-3 tygodnie, ubyło w pasie 1,5cm, mam się przejmować tym?
Czym to może być spowodowane? Trenuje 4xtyg oraz aeroby 40min również 4xtyg. Poniżej załączam swoją aktualną dietę.

Wrzuć pełną ankiete wypełnioną w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . druga sprawa w diecie popraw to :
-urozmaicić źródła białka , lepszym wyjściem były by tłuste rzeczy jak ukda , podroby , szynka/karkówa , tłusta wołowina , tłuste ryby jak śledź, makrela , łosoś.
-źródła węglowodanów pozmieniaj , wyrzuć takie jak bułki
-tłuszcze podbij do 80-100 gram
-Węglowodany możesz zredukować i wsadzić je około treningowo

Pozdrawiam

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 78
Wzrost : 175
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 4xtyg aero 4xtyg
Odżywianie : Staram się jak najzdrowiej
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Oczywiście zmieniam produkty: ryż/kasza/ziemniaki,pełnoziarniste pieczywo, pierś kurczak/indyk, czasami jakieś podroby.

Wrzuć poprawiony jadłospis .
Pozdrawiam

Może ktoś podać tanie źródła tłuszczy? Niestety nie stać mnie aby co miesiąc kupować kilograma orzechów za 40zł, a oliwa cały czas tez nie za dobrze.

Orzechy włoskie / awokado / oliwa z oliwek / smalec / tłuste ryby.

z tanich :D
smalec, jajko ( żółtka). oliwa z oliwek