Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
410
Witam. Niestety zmuszony jestem pracować w systemie czterobrygadowym. Często treningi wypadają mi przed 2 zmianą. Wtedy mój plan dnia wygląda tak:
8.00 pobudka
8.05 porcja kreatyny
8.30 I posiłek w postaci płatków owsianych z dodatkami
10.00 TRENING SIŁOWY( porcja BCAA bezpośrednio przed i w trakcie)
11.30 Porcja Jumbo
12.00 II posiłek w postaci jakiejś kury z ryżem
13.00 wyjazd do pracy..
Dalszej części dnia nie ma sensu opisywać :) Robota z przerwami na posiłki.
Powrót do domu o 22.30
Pytanie. Który moment jest najlepszy na przyjęcie 2 porcji kreatyny? Bezpośrednio po treningu razem z Jumbo? Czy popołudniu? A może zrezygnować z 1 porcji na czczo i wtedy wziąć 1 po treningu i 2 popołudniu?
Nurtuje mnie to trochę. Jest to mój pierwszy cykl na kreatynie, który zacząłem 2 tygodnie temu.
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
410
Porcja Jumbo w przypadku mojej diety i wagi, to raptem 70g, także nie traktuję tego jako źródła kreatyny. Chociaż sam sposób przyjmowania przed i po treningu w te dni mógłby mieć sens. Dzięki za wskazówkę. Ktoś jeszcze coś? :)
Szacuny
6
Napisanych postów
152
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6185
zalezy jakie masz to jumbo, najlepiej porownaj sklad tych 70 gram jumbo z porcja kreatyny ktora bierzesz przed i jezeli bedzie malo to doloz druga porcje do jumbo po treningu i po klopocie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
410
Przepraszam. Pomimo, iż konto tutaj posiadam od lat, dopiero od kilku dni zacząłem korzystać z forum. Proszę o przeniesienie tematu w odpowiednie miejsce. Dzięki za rady.