Witam wszystkich :)

Problem dotyczy mojej sylwetki, otóż po 1,5 roku chodzenia na siłownie mało co się zmienia,dlatego też chciałbym coś z tym zrobić.
Zasadniczo moim celem jest pięknie wyrzeźbione ciało,nie muszę tego osiągnąć do wakacji bo to nie o to chodzi.
Mam też bardzo ograniczony dostęp do internetu dlatego nawet nie mam kiedy poczytać innych postów a zrobiłbym to z wielką chęcią.
To czym dysponuje na siłowni to:
-sztanga
-ławeczka skośna
-hantle
-gryf łamany/prosty
-wyciąg
-modlitewnik
-przyrząd do klatki piersiowej (ale nie znam nazwy)
-suwnica
Siłownia nie jest duża (jest pozostałością bo klubie), a mieszkam bardzo daleko od miasta więc tylko tym dysponuje.
Mam dosyć szybką przemianę materii,starałem się ograniczać tłuszcz i spożywać dużo węglowodanów.Jadam 5 posiłków dziennie.
Na siłownię chodziłem 3x w tyg:
Poniedziałek klata/biceps
Sroda plecy/triceps
Piątek nogi/barki
Od 10/14 powtórzeń
Trochę czytałem tych postów ale jestem strasznie w tym zielony,ogólnie dysponuje możliwością chodzenia na siłownię o każdej porze + dieta też wchodzi w grę bo przez ponad pół roku pracuję w domu i mam możliwość pilnowania diety itp.
Czemu postanowiłem tutaj napisać? Często widuję młodszych chłopaków,którzy ćwiczą pół roku i wyglądają nieźle a ja po 15 miesiącach w sumie praktycznie bez poprawy.Brałem też przez 3 miesiace białko firmy BioTech ISO WHEY ZERO.
Jestem w stanie zapłacić za indywidualny plan treningowy i sporządzenie diety tylko czy to w 100% jest prawdziwie i mi pomoże osiągnąć cel?
Ogólnie liczę na jakieś rady/propozycje bo zapewne popełniam dużo błędów.


Zmieniony przez - kapelans w dniu 2016-02-06 16:19:37

jeśli chcesz mieć kompleksową pomoc to skorzystaj z serwisu
www.potreningu.pl/plany