Ładowanie ww.

Piter_1988

Jeszcze raz dla pewności zapytam.

Ostatni trening siłowy w tygodniu mam w piątek,
mogę ładowanie ww zrobić w sobotę?

Niedziela powrót do bilansu.

Ile dać ww?
Planuje w 100% czysto: kasza gryczana, ryż z warzywami, makaron pełne ziarno itp.





Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-02-11 19:20:37

Jeśli chcesz ładować "czysto" nie uda Ci się przy takich produktach gdyż za dużo błonnika będzie. Wzdęcia , rozwolnieni lub zatwardzenie na pewno wystąpią .
Pozdrawiam

Dzięki Panowie za odp.

Mogę zrobić ładowanie w sobotę, gdzie ost. trening mam w piątek?
Jak powinno wyglądać poprawne ładowanie ww?
Chcę zrobić i dopiąć wszystko na 100%.


Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-02-12 18:34:10

Miałeś cholera rację, zrobiłem czyste ładowanie w 100%, ~600g. ww/7,7g na kg masy mi wyszło.
Teraz mam mocno wydęty brzuch i gazy.
Gdzie popełniłem błąd?
Tłuszczy tylko 24g. zjadłem.

A prosiłem o pomoc.

mniej błonnika, pewna ilość cukrów również, rzeczy lekkostrawnych