Trening do sprawdzenia

Waga:65
Wzrost:172
Staż:Około 9/10 miesięcy

FBW
Przysiad 3x5
Wyciskanie leżąc 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Podciąganie 5x5
Tric
Bic

Góra
Podciąganie 4 x maks
Pompki na poręczach (na klatkę) 4xmaks
Wiosłowanie sztangą 4x8-12
Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8-12
Bic
Tric

Dół:
Przysiad 4x8-12
Wykroki 4x8-12
Suwnica 4x8-12

FBW:
Martwy Ciąg Sumo 3x5
Wyciskanie sztangielek skos 4x8-12
Wyciskanie żołnierskie 4x8-12
Bic
Tric

na 4 dni to jest tak?

Tak :)

w "dol"
przydaloby sie cos na dwuglowy uda, np "zbieranie grzybkow"

Oo nie pomyślałem o tyle :D Dzięki wielkie, dodam.