Wiek : 16
Waga : 90
Wzrost : 186
Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej
Staż treningowy na siłowni : Pojedyncze epizody więc uznaję za zerowy
Uprawiane inne sporty : WF 2 razy w tygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt
Dieta : brak, unikanie zbędnych kalorii
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Olimp thermo speed extreme
Ostatnio przerabiany plan: -
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce - 65kg jedno powtórzenie
Wszystko opisane powyżej, w niedalekiej przyszłości planuję do suplementacji włączyć jakieś aminokwasy :) Chciałbym aby ktoś mi doradził plan treningowy. Na obecną chwilę robię normalny trening (po 16 do 20 serii na partię) a na sam koniec aeroby(15 minut orbiterek , 10 minut bieżnia, 10 minut rowerek)