Mocna redukcja

Witam

Waga: 78
Wzrost: 174
Cel: Redukcja
Biceps: 41
Pas: 82
Udo: 59

http://potreningu.pl/profile/szoui

W dzienniku znajdują się posiłki z ostatniego miesiąca, prosiłbym o ocenę, ewentualne wskazówki, rady :)

Wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Daje z ostatnich kilku dni :)

1 majonez i masło orzechowe out
2. mało kcal, szczególnie tłuszczu
3. nie stabilina ilośc kcal w jednym dnu masz za dużo białka
4. mało warzyw

Dieta ma być przyjemnością a nie kara wiec uważam ze dodanie trochę majonezu czy ketchupu nie zaszkodzi a lepiej się je. Wszystko jest wliczone w bilans wiec myślę że nie ma złe. Warzywa wlatuja oczywiście, brokuły, kalafior, ogórki, pomidory, pieczarki itd. Chodzi mi o ogólny zarys. Liczy się dla mnie efekt, czyli redukcja fatu.

ale jest on co w drugim posiłku, nie o to chodzi, żeby dieta była karą, tylko żeby znaleźć lepsze alternatyw, majonez to słabe źródło tłuszczu . Kalorie to nie wszystko

No rozumiem. Na dzień jem około 30-40g majonezu light. Postaram się to zmniejszyć, pytanie co do gorzkiej czekolady 70%+, mogę sobie podjadać ile chce jeśli wliczam do bilansu?

nie możesz

Ile chce - miałem na myśli, raz na jakiś czas, czyt. 2 tygodnie zjeść pól, całą tabliczkę wliczając do bilansu :D

no to raz na dwa tygodnie a podjadać ile chce to już różnica

Źle napisałem, ile chce miało znaczyć ilość w jednym dniu np. :D