Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1162
Witam, na siłowni ćwiczę z przerwami około 3 lat, od około pol roku zabrałem się za regularne treningi i staram się odżywiać prawidłowo. Nie mam ułożonej ścisłej diety, ale mam 5 posilkow dziennie, jem właściwe rzeczy, nie liczę tylko dokładnie każdej zjadanej rzeczy i zdarza mi się, że zjem trochę więcej i trochę mniej danego dnia, wszystko przez to, że studiuję i nie zawsze mam możliwość i czas wszystko zjeść w określonym czasie.
Moje obecne wymiary to:
-klata 110cm
-biceps 39,5cm
-talia(w pasie) 91cm
-łydka 38cm
-udo 58cm
Teraz oprócz zjadanych przeze mnie potraw wspomagam się białkiem oraz kreatyną. Co polecacie w dalszym ciągu robić? Dodam, że waże 82kg i mam 20 lat. Czy masowanie jest dalej wskazane czy dalej brać białko?
Od jakiegoś czasu widze już, że brzuszek powoli maleje i ujawniają się na nim tak oczekiwane kostki które kryly się pod tłuszczem niedawno :P.
Czekam na porade co do dalszych treningow oraz odżywiania :).
Pozdrawiam!
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347349
Jesli mamy pomóc Ci określić kierunek-wklej zdjęcia sylwetki. A białko to uzupełnienie diety, także można pić cały rok bądź w ogóle.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„