pomoc przy masie

Witam. mam 18lat i aktualnie waze okolo 82kg / 180cm wzrostu. jakies 3 miesiace temu wazylem 65kg i chcialem nabrac troche masy bo denerwowalo mnie bycie " wieszakiem ". Zaczalem jest duzo ryzu, miesa z kurczaka, ryby itp) trenuje na silowni 3 razy w tygodniu ( od 3 miesiecy systematycznie) . ale wydaje mi sie ze razem z masa rosnie mi brzuch, . nie wiem co teraz mam robic, i potrzebuje porady co dalej . dodam kilka zdjec. z gory dzieki

Przegiąłeś z kaloriami. Może 2-3 kg mięśnia zrobiłeś, reszta to fat. Nie ma co redukować, bo trafisz do punktu wyjścia. Popraw dietę i delikatnie masuj.

Ile Ty tego ryżu jadłeś?

Jeśli przytyłeś 15kg w 3 miesiące to mięśnie stanowią co najwyżej 1/4. Reszta to fat i woda.