[SW] - Trening w domu i na podwórku.

Cześć ludziska,
Chciałbym wypromować trochę trening bez ciężarów, osobiście zacząłem ćwiczyć tak od pół roku i na filmie macie pokazane efekty.
Pokazałem też tam kilka ćwiczeń, które można właśnie wykonywać poza siłownią i nie wydając kasy na karnet na siłowni. Myślę, że taki trening też potrafi zmęczyć i dać nam poczucie zdrowia oraz dobrego samopoczucia. Pozdrawiam! ;)

Jak na pół roku to całkiem ładnie :) Szkoda, że nie jest pokazane z jakiego poziomu zaczynałeś. No, ale oczywiście jeszcze dużo pracy przed Tobą, wyczyszczenie muscle upa na przykład i nauka innych figur. Mam dwa pytanka - jak nauczyłeś się dragona? Używałeś jakiś progresji, czy negatywy? No i jak doszedłeś do pompki z klaśnięciem z plecami? :) Taka mocno oszukana z podparciem nogą mi wchodzi, ale nie taka ładna jak bym chciał, no ale w sumie teraz robię Armstronga żeby mieć dobrą bazę a potem zajmę się resztą.
Fajny filmik, pozdro :)


Zmieniony przez - Lord Broker w dniu 2016-02-07 13:13:43

Powiem ci szczerze, że wcześniej ćwiczyłem trochę na ciężarach i wyniosłem z tego tylko same dipy i podciągnięcia. Właśnie teraz atakuje levery i plancha :P ... brzuch miałem w miarę mocny i przy dragonie po prostu się opuszczałem i starałem się wytrzymać jak najdłużej bo nie dało rady już iść w górę i po prostu z czasem powoli zaczęło mi to wychodzić. Progresje też są dobre, coś w stylu dragon z jedną nogą. :P Co do pompki to progresowałem wysokość. Czyli z ziemi na podparcie wskakiwałem i s coraz wyżej sobie ustawiałem takie schodki (dostępne były na siłowni)
Mniej więcej coś takiego:

Pozdro! :P


Zmieniony przez - WMKhaz w dniu 2016-02-07 13:30:32

forma git

Też ćwiczę w domu, ale nie mogę się niestety pochwalić takimi postępami :)