Pierwsze suplementy

Witam.Ćwiczę już kilka miesięcy i zamierzam kupić sobie następujące odżywki :
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26085.html#opis
https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html?gclid=CODV4oefwMoCFUvncgodpqwFKg
https://sklep.sfd.pl/SFD_Pure_Glutamine-opis34132.html#opinie
Niedziela , Wtorek i Czwartek-siłownia
Poniedziałek ,Środa - Bieganie
Kreatynę mam zamiar brać około 6 tygodni.Następnie mam zamiar kupić sobie jakieś białko i chciałbym jeszcze dokupić jakiś suplement do tego tylko nie wiem jaki.Przez jaki czas można stosować Alanine i Glutamine ?
Czy jest to dobre połączenie tych odżywek ? Czy może ktoś mi rozpisać kiedy mam je stosować ? Dziękuję z góry za odpowiedzi !

Nic o tobie nie wiadomo. Uzupelnij ankiete dzialu i wtedy bedzie mozna cokolwiek powiedziec

Po kreatynie chcesz kupić białko tylko w jakim celu?
Białko to budulec jak masz braki musisz się odzywianiu przyjrzeć, na białku nie robi się cykli tak jak na kreatynie, 6 tygodni troszkę mało.

Ok rozumiem.A powiecie mi w jakich porach mam stosować te suple ?

w temacie gluty
https://www.sfd.pl/Glutamina__przegląd_literatury-t676280.html
chyba, ze masz zamiar jej uzyc w celu wspomagania odzywczego enterocytow, czy tez podrasowania odpornosci. tak to nie ma sensu sie w to bawic, tym bardziej, ze organizm potrafi sobie ja zsyntezowac jak dobrze pamietam z 8 innych aminokwasow...

okolo treningowe pory glownie, przed i po wysilku fizycznym

Polecam zacząć od diety :D To podstawa aby brać coś w ogóle to musisz mieć pół roku stażu bo jak kupisz np: Kreatynę to i tak ci to nic nie da bo pewnie nie masz mięśni taka jest moja opinia :D


Zmieniony przez - metek2002r w dniu 2016-02-07 21:19:34

metek2002 Moje pytania dotyczą suplementów ,a nie diety