Pracuje fizycznie (pon - pt) 8h, na magazynie, ciężar jaki dźwigam jednorazowo to max 15kg, ale nie rzadko 'ciągnę' czy pcham towar na plecie o wadze 1 tony, w ciągu tych 8h pokonuje pieszo ok 20-25km - piszę to, abyście uwzględnili jak wygląda moja praca i czy ilość dostarczanych kcal jest adekwatna do tego.
Mój trening:
1. Przysiad przedni 4x12
2. Wyciskanie na płaskiej 4x12
3. RDL(rumuński martwy ciąg) 4x12
4. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
Co sądzicie o tej diecie?
Posiłek nr 4 = Przedtreningowy
Posiłek 6 = Potreningowy(a zarazem ostatni przed snem).
Kładę się ok 23 i wstaję ok 8.
Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam :)
Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-02-07 14:48:08
Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-02-07 14:48:46