Przejście z diety High carb na low carb, insulinooporność, zablokowany Glukagon.

Witam,
Jestem na redukcji od ponad miesiaca, waga 81kg(spadlo z 3kg max), wzrost 190cm, bf z 19%
Zaczne od tego że jestem coś typu skinny fat, dzisiaj 1 raz w życiu przetestowałem coś takiego jak IF, czyli obudziłem się klasycznie o 13, i stwiierdzilem ze zrobie dzis IF i wytrzymam bez jedzenia do 18, wypiłem kawe, pol litra wody, poszedlem na spacer i po 2-3h bez jedzenia spadl mi ostro cukier, cisnienie pewnie tez - tak sam wnioskuje no i mialem takie uczucie jak po oddaniu krwi, ze prawie bym zemdlal... (dlatego nie oddaje krwi, mowa o krwi na badania nawet :) po oddaniu krwi z 0,5l to pewnie od razu bym zemdlal :D)
Wracajac do tematu gdy napisalem to kumplowi odpisal mi ze:
"hipoglikemia jest bardzo możliwa jeśli wcześnie jadłeś często i węglowo, a dziś miałeś w planach IF, tym bardziej, jeśli pojawiła się ew insulinooporność"
Gdy spytalem czy IF nie jest dla mnie to: "nie wiem czy nie dla Ciebie, ale wiem, że masz zablokowany glukagon, skoro kortyzol musiał przejąć rolę glukostazy, typowa konsekwencja high-carb i częstego stymulowania insuliną"

Także jako ze cale zycie na high carbie tak jak to WK promowało od dzisiaj szczegolnie ze redukcja przechodze na Low carb, nie wiem czy z IF ale raczej bez... dużo śpie więc kaloryka mała nie przeszkadza mi. CHodze spac o 3-4 wiec spie do tej 13~ chyba ze uczelnia czy cos... ..
Moja kaloryka tak sobie wyliczylem i makro to aktualnie, nie czuje glodu gdy tyle jem, mozliwy spowolniony metabolizm.

2 363,0 kcal 180,0 g B 150,0 g W 115,0 g T

Jakieś porady? Dowiedzialem sie ze low carb w porownaniu do hig carba na pweno jest zdrowszy, myslalem o ketozie ale to byloby za hardkorowo wiec lepszy low niz nic...
Wegle rozumiem ze musze pakowac all po treningu a potem same posilki BT?
W DNT, all wegle na noc?

tluszcze w wiekszosci nasycone wiadomo bo te sa najlepsze, warzyw jem malo i mozliwe zakwaszenie ale ucze sie je jesc.

Tluszcz oby sie palil jak powalony + przydaloby sie wyleczyc tą insulinoopornosc i odblokowac glukagon.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html .
Pozdrawiam

Drogi kolego, jesli masz podejrzenie insulinooporności, to trzeba najpierw wykonać badania - krzywa cukrowa i insulinowa. Bez tego, to nie mozna nic zakładać. Z insulinoopornością trzeba mocno uważać bo nieleczona prowadzi do cukrzycy. Zrób badanie, żeby sprawdzić w jakim stanie jest twoja gospodarka węglowodanowa. Fakt, że stosowałeś diete wysokowęglanową może faktycznie doprowadził do takiego stanu a jesli do tego masz hipoglikemię (nagłe spadki cukru), to sprawa nie jest ciekawa.
Faktem jest, że generalnie dieta niskowęglowodanowa jest zdrowsza bo nie stymuluje sie tak trzustki do produkcji insuliny, do tego wyisiłek (wysoki kortyzol) i potem są problemy.

Radzę Ci się porządniej zainteresować tym tematem i zrobic badania bo to nie przelewki ;).


Zmieniony przez - Kasia_Janik w dniu 2016-02-07 22:22:05

Kasia_Janik

Drogi kolego, jesli masz podejrzenie insulinooporności, to trzeba najpierw wykonać badania - krzywa cukrowa i insulinowa. Bez tego, to nie mozna nic zakładać. Z insulinoopornością trzeba mocno uważać bo nieleczona prowadzi do cukrzycy. Zrób badanie, żeby sprawdzić w jakim stanie jest twoja gospodarka węglowodanowa. Fakt, że stosowałeś diete wysokowęglanową może faktycznie doprowadził do takiego stanu a jesli do tego masz hipoglikemię (nagłe spadki cukru), to sprawa nie jest ciekawa.
Faktem jest, że generalnie dieta niskowęglowodanowa jest zdrowsza bo nie stymuluje sie tak trzustki do produkcji insuliny, do tego wyisiłek (wysoki kortyzol) i potem są problemy.

Radzę Ci się porządniej zainteresować tym tematem i zrobic badania bo to nie przelewki ;).




Zmieniony przez - Kasia_Janik w dniu 2016-02-07 22:22:05

i co po badaniach bede wiedział czy low carb albo ketoza jest dla mnie albo nie? Bez przesady, o godz 9 jadlem wegle potem zero wegli i jakos czuje sie dobrze, insuline mozna pobudzic nawet jak widac poprzez posilki Białkowo tłuszczowe...
najgorzej jak widac jest na czczo bez wegli po wysilku.. chociaz to bylo jak wstalem o 13 bo wczesniej siedzialem do 3 i o 15 pojechalem na spacer nad morze i o 16 poczulem to co poczulem :D
reszte wegli wpakuje na noc

Zmieniony przez - gobbi w dniu 2016-02-08 18:34:30