Obwód w pasie.

Witam mam problem z obwodem talii, mianowicie wynosi on 102 cm , chciałbym pozbyć się nadmiaru tłuszczu na brzuchu .
Stąd moje pytanie czy godzina jazdy na rowerze dziennie + ćwiczenia na brzuch co drugi dzień ( scyzoryki 15-20 powtórzeń w 3-4 seriach przerwa do minuty,nożyce) , oraz ograniczenie spożycia tłuszczy i cukrów , wystarczy czy może jednak warto dołożyć do tego jakiś spalacz tłuszczu ? Jeżeli tak to jaki , dodam że jestem osobą początkująca i nie mam za bardzo możliwości przestrzegania restrykcyjnej diety , gdyż pracuję również w nocy . Dziękuje i pozdrawiam.

Nie da się spalić tłuszczu tylko w pasie. Będziesz go tracił równomiernie z całego ciała. W Twoim przypadku podstawą musi być dieta. Wylicz sobie dokładnie zapotrzebowanie i postaraj się ułożyć dietę która będzie przede wszystkim zbilansowana. Dołóż do tego aktywność fizyczną i na pewno kilogramy zaczną lecieć.
Zajrzyj do przyklejonych tematów:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

praca na zmiany nocne w niczym nie przeszkadza - to jedynie Twoja wymówka
bez diety nic nie zdziałasz ,brzuszki,pompki itp również nic nie dają
zbilansowana dieta +trening siłowy =sukces

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html .
Pozdrawiam