Dieta low carb - ładowanie

Siema.
Mam pytanie odnośnie redukcji. Od poniedziałku zamierzam przejść na redukcje z diętą na potreningu.pl
Naczytałem sie o ładowaniu węglami po treningu i teraz nie wiem czy w diecie jest to uwzględnione oraz czy warto spożywać węglowodany po każdym treningu i w jakich ilościach ?
Trenuje 4x w tygodniu.

Po za tym, czy warto bawić sie w BCAA? Kreatynę mam, bo jestem w polowe 12 tygodniowego cyklu i chyba nie ma żadnych przeszkód żeby przy przejściu z masy na redukcje kontynuować jej spożywanie ?

Ładowania węglami rozumiane jako ładowania są w dietach typu CKD, CBL a nie w diecie zbilansowanej, a węgle potreningowo to jest, nie wiem, aksjomat treningowy, nawet na VLCD się je po treningu spożywa. Tak więc nie wiem za bardzo o jakie ładowanie chodzi i czemu jesteś taki zdziwiony spożywaniem po treningu posiłku zawierającego węglowodany. BCAA zbędne o ile nie ćwiczysz w sekcji sportowej po 2 godz dziennie i nie robisz Bóg wie jak objętościowych treningów, ale to tylko moje zdanie, dla mnie ludzie mogą nawet walić anapolon i ćwiczyć 3x week klata-bic.

Kreatynę nie ma problemu stosować cały czas , co do ładowań kolega wyżej ładnie wytłumaczył.
Pozdrawiam

Właśnie odebrałem dietę :D
Np. na poniedziałek dniowa wartość wynosi:
kcal | b | t | w
------------------------------------------------
2550,6 | 145,9 | 197,4 | 48

Teraz pytanie. Nie jest wspomniane nic o ładowaniu (spożyciu porcji węglowodanów w odżywce) po treningu, czyli rozumiem, że nic takiego nie robić?





Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-02-10 21:51:42

Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-02-10 21:52:24

Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-02-10 21:54:24

Jeżeli nie dostałeś takich wskazówek, to nic nie rób na własną rękę. Kupując plan na potreningu masz w pakiecie konsultację, więc dopytuj swoją osobę prowadzącą.