Treningi dwa dni pd rząd mogą być,coś na zasadzie góra/dół lub push/pull, czyli taki dobór ćwiczeń by na następnym treningu(który wypada dzień później) nie angażowac partii ćwiczonych dnia poprzedniego.
Możesz jednak też dodatkowo wyznaczyć sobie jakieś dwa dni w tygodniu. Będzie to już wtedy trening 4 x na tydzień. Nawet gdyby te dwa dni w tygodniu były lżejszymi dmniami treningowymi to i tak lepsze to niż nic.
a co do pytania. Trening z obciążeniem wcale nie musi oznaczać powiększania obwodów.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"