Nie wiem czy mozna o to pytac,ale zapytam.
A wiec pytanie dotyczyc treningu.
Czy na poczatek wystarczy:
-13 kg na hantle po 10 powtorzen na kazda reke.
-45 brzuszkow po 10 powtorzen.
-15 pompek po 10 powtorzen.
I mam pytanie czy to starczy i czy po czasie beda widoczne efekty.
Bardzo prosze o odp czy beda efekty.
I czy wystarczy taki plan.
Z gory bardzo dziekuje ze odpowiedz.
Serdecznie pozdrawiam :)