Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
228
Witam !
Dzisiaj planuję znów zapisać się na siłownię i chciałbym zacząć ćwiczyć FBW.
Proszę was o pomoc w ułożeniu zestawu cwiczeń.
Gdzieś na forum znalazłem taki zestaw :
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg 4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok)
6.Uginanie ze sztangą prostą
4 serio po 10/12
Szacuny
18
Napisanych postów
1282
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7168
Przysiad i martwy ciąg na jednym treningu trochę kiepski pomysł te 5 ćwiczenie zamienilbym na wyciskanie francuskie bądź pompki na poreczach dodałbym jakieś wioslowanie i coś na brzuch reszta oks
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
228
Możecie mi napisać jak to ma w całości wyglądać ?
Chodzi o rozpiskę cwiczen i w jakiej kolejności. Ilość serii oraz powtórzeń.
Najlepiej z planem cwiczen A i B.