Trenuję piłkę nożną w tygodniu 4x treningi + mecz/sparing teraz mamy okres przygotowawczy . Biorę takie odżywki jak jabłczan kreatyny , białko i bcaa . Stosuje to tak rana kreatyna , przed treningiem kreatyna po treningu bcaa i na noc białko . Pracuję na 10 - 18 po pracy prosto na trening . Z rana zjem oczywiście śniadanie ciemny chleb - płatki do pracy biorę kanapki większy posiłek zjem o 13-14 a coś małego ok 16-17 przed treningiem czasem wpadnie jakiś banan , w domu obiadokolacja ryż/ makaron z kurczakiem różnie ogólnie . Problem polega na tym wiadomo że treningi są ciężkie tak ma być , Motywacji i chęci nigdy mi nie brakowało/ brakuje ale jestem jakiś przybity wiem że stać mnie na więcej jestem jakiś przyje..b.any może brakuje mi cukrów prostych ??? na początku treningu jestem znużony ale potem wszystko przechodzi . Proszę o porady
...
Napisał(a)
Cześć
Trenuję piłkę nożną w tygodniu 4x treningi + mecz/sparing teraz mamy okres przygotowawczy . Biorę takie odżywki jak jabłczan kreatyny , białko i bcaa . Stosuje to tak rana kreatyna , przed treningiem kreatyna po treningu bcaa i na noc białko . Pracuję na 10 - 18 po pracy prosto na trening . Z rana zjem oczywiście śniadanie ciemny chleb - płatki do pracy biorę kanapki większy posiłek zjem o 13-14 a coś małego ok 16-17 przed treningiem czasem wpadnie jakiś banan , w domu obiadokolacja ryż/ makaron z kurczakiem różnie ogólnie . Problem polega na tym wiadomo że treningi są ciężkie tak ma być , Motywacji i chęci nigdy mi nie brakowało/ brakuje ale jestem jakiś przybity wiem że stać mnie na więcej jestem jakiś przyje..b.any może brakuje mi cukrów prostych ??? na początku treningu jestem znużony ale potem wszystko przechodzi . Proszę o porady
Trenuję piłkę nożną w tygodniu 4x treningi + mecz/sparing teraz mamy okres przygotowawczy . Biorę takie odżywki jak jabłczan kreatyny , białko i bcaa . Stosuje to tak rana kreatyna , przed treningiem kreatyna po treningu bcaa i na noc białko . Pracuję na 10 - 18 po pracy prosto na trening . Z rana zjem oczywiście śniadanie ciemny chleb - płatki do pracy biorę kanapki większy posiłek zjem o 13-14 a coś małego ok 16-17 przed treningiem czasem wpadnie jakiś banan , w domu obiadokolacja ryż/ makaron z kurczakiem różnie ogólnie . Problem polega na tym wiadomo że treningi są ciężkie tak ma być , Motywacji i chęci nigdy mi nie brakowało/ brakuje ale jestem jakiś przybity wiem że stać mnie na więcej jestem jakiś przyje..b.any może brakuje mi cukrów prostych ??? na początku treningu jestem znużony ale potem wszystko przechodzi . Proszę o porady
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
witaj
z tego co piszesz suplementacja masz dopracowana, treningi tez dosc mocno obziazaja Twoj organizm, wiec pozostaje ttrzeci element ukladanki, jak dopracowanie planu zywieniowego pod wymagane obciazenie fizyczne.
niestety przy takiej liczbie treningow organizmowi nie wystarczy jedzenie na oko
musisz posilki zbilansowac i zadbac by nie tylko jesc odpowiednia ilosc makroskladnikow, ale i czerpac wszystkie skladniki mineralne chocby jak magnez, wapn czy tez potas
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-09 11:56:23
z tego co piszesz suplementacja masz dopracowana, treningi tez dosc mocno obziazaja Twoj organizm, wiec pozostaje ttrzeci element ukladanki, jak dopracowanie planu zywieniowego pod wymagane obciazenie fizyczne.
niestety przy takiej liczbie treningow organizmowi nie wystarczy jedzenie na oko
musisz posilki zbilansowac i zadbac by nie tylko jesc odpowiednia ilosc makroskladnikow, ale i czerpac wszystkie skladniki mineralne chocby jak magnez, wapn czy tez potas
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-09 11:56:23
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły