Mam prośbę do wszystkich użytkowników o pomoc w ćwiczeniach i diecie.
Chciałbym przybrać na wadze a nie mogę , ćwiczę 3 razy w tygodniu , siłowo , w warunkach domowych .
Mam 175 cm wzrostu , wagę 54 kg , 16 lat .
Chciałbym przybrać na wadzę lecz nic mi nie chcę pomóc .
Co polecacie odżywki czy żywność a jak to jaka.
Proszę o pomoc
Pozdrawiam