Anonim
Witam. Podczas wyciskania sztangi na ławce płaskiej czy skosem do góry czuje ze lewa cześć klaty lepiej pracuje, po prostu lepiej czuje lewa cześć podczas wyciskania, dodatkowo przy wyciskaniu dość mocno czuje lewy triceps. Próbowałem różne rozstawy rąk na sztandze, ściągam łopatki itp ale dalej tak czuję. Jakieś sugestie co robię źle.?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Spróbuj przerzucić się na hantle, na sztandze zawsze jedna ręka pomoże drugiej a na hantlach każda pracuje osobno
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Podobno sciaganie lopatek przy wyciskaniu jesli celem jest zbudowanie klatki piersiowej, a nie trening pod sile jest glupota, bo nie rozciagasz calkowicie miesnia, i co gorsza nie mozesz go spiac maksymalnie. A jest to istotne przy budowie klatki piersiowej
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Ściąganie łopatek zapewni Ci większe rozciągnięcie i większy zakres ruchu mięśnie piersiowego, poza tym zmniejszy znacząco obciążenie barków które bez wykonania mostka ulegną bardzo szybkiej kontuzji
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Ozzy tez tak zawsze uwazalem 
Natomiast aktualnie robie kurs instruktora kulturystyki w PASie i mamy wyklady z Tomkiem Maciejowskim (trener wielu medalistow na imprezach krajowych i miedzynarodowych)- trenowal nie tylko sylwetkowcow, ale i zawodnikow wyciskania, sportow walki, snowboardzistow, wiec wiedza nie jest jednokierunkowa. On twierdzi, ze przy budowaniu klatki sciaganie lopatek jest glupota. Ja jeszcze nie testowalem konkretnie jego techniki, natomiast zrobilem kilka ruchow przy nim i musze przyznac, ze zadnych niedogodnosci ruchowych nie zaznalem, mimo marnego stanu barkow 
Natomiast aktualnie robie kurs instruktora kulturystyki w PASie i mamy wyklady z Tomkiem Maciejowskim (trener wielu medalistow na imprezach krajowych i miedzynarodowych)- trenowal nie tylko sylwetkowcow, ale i zawodnikow wyciskania, sportow walki, snowboardzistow, wiec wiedza nie jest jednokierunkowa. On twierdzi, ze przy budowaniu klatki sciaganie lopatek jest glupota. Ja jeszcze nie testowalem konkretnie jego techniki, natomiast zrobilem kilka ruchow przy nim i musze przyznac, ze zadnych niedogodnosci ruchowych nie zaznalem, mimo marnego stanu barkow MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
No zrobiłeś kilka ruchów, ale teraz jak ktoś robi sobie serie np. 140kg i ma leżeć płasko jak deska to dobrej przyszłości mu nie wróżę, po jednym ruchu może nic nie być, ale po 1000 już tak.
Nie mam pojęcie kto to jest więc tutaj w jego kierunku wypowiadać się nie będę.
To stwierdzenie jedynie opieram na licznych badaniach które mówią jednoznacznie że mostek trzeba robić :)
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-11 08:00:24
Nie mam pojęcie kto to jest więc tutaj w jego kierunku wypowiadać się nie będę.
To stwierdzenie jedynie opieram na licznych badaniach które mówią jednoznacznie że mostek trzeba robić :)
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-11 08:00:24
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Ja Ciebie rozumiem w 100% Ja tez nie przepracowalem na tym ruchu nic poza 15-20 powtorzeniami, natomiast wiem ze techniki ktore stosuja sa mega pompujace. Przy przysiadach wystarczylo mi 5 ruchow z ciezarem 50kg, by spompowac 4glowy. Przy klatce ciezar 40kg i rowniez kilka ruchow. To dla mnie mowi samo za siebie.
Ktos z kursantow zadal walsnie Tomkowi pytanie o kontuzjogennosc, to twierdzi, ze jego zawodnicy i klienci nie maja problemow co tez o czyms swiadczy.
A kim jest Tomek:
Facet pracowal nie tylko z kulturystami, ale i inne sporty, wiec nie jest typowym trenerem "ryz, kurczak, brokul x6". Rozroznia techniki 3bojowe od kulturystycznych itd
Ja tez nie przepracowalem na tym ruchu nic poza 15-20 powtorzeniami, natomiast wiem ze techniki ktore stosuja sa mega pompujace. Przy przysiadach wystarczylo mi 5 ruchow z ciezarem 50kg, by spompowac 4glowy. Przy klatce ciezar 40kg i rowniez kilka ruchow. To dla mnie mowi samo za siebie.
Ktos z kursantow zadal walsnie Tomkowi pytanie o kontuzjogennosc, to twierdzi, ze jego zawodnicy i klienci nie maja problemow co tez o czyms swiadczy.
A kim jest Tomek:
SoulTOMASZ MACIEJOWSKI
Mistrz Polski w Fitness Gimnastycznym, brązowy medalista Mistrzostw Polski Kick-Boxing Full-Contact, posiadacz czarnego pasa w Kick Boxingu. Licencjonowany instruktor kulturystyki i fitness (pierwsza legitymacja w Polsce wydana mężczyźnie). Posiadacz licencji TRX i Schwinn Cycling, sędzia federacji NAC w kulturystyce i fitness, wykładowca Polskiej Akademi Sportu.
Osiągnięcia podopiecznych i wychowanków: jako trener przygotowania atletycznego i siłowego współpracował z koszykarkami, koszykarzami Wisły Kraków (Mistrzostwo Polski w latach 2006-2007). W sportach sylwetkowych ponad 90 medali zdobyły przygotowane przez niego fitneski i kulturyści m.in. Katarzyna Kaliszewska, Agnieszka Łachman, Magdalena Szabla, Edyta Woźnicka-Bosak, Aleksandra Krzyworzeka. Ponadto współpracował z zawodnikami sportów walki m.in. - Tomasz Sarara, Rafał Simonides, Łukasz Jarosz, Roman Bugaj, Leszek Kołtun,
ze snowboardzistami m.in. Mateuszem Ligockim, oraz wieloma zawodnikami sportów siłowych, sylwetkowych i atletycznych. Ogółem ma swój udział w ponad 180 medalach zdobytych przez sportowców na arenach Polski i Międzynarodowych. Aktualnie na wiosnę 2013 jego zawodnicy zdobyli 10 medali w sportach sylwetkowych.
W klubie Soul Fitness koordynuje pracę instruktorów, zajmuje się dietetyką, odżywianiem i suplementacją oraz wszelkimi sprawami trudnymi i wymagającymi indywidualnego podejścia do klienta.
Facet pracowal nie tylko z kulturystami, ale i inne sporty, wiec nie jest typowym trenerem "ryz, kurczak, brokul x6". Rozroznia techniki 3bojowe od kulturystycznych itd
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
