kreatyna jak dla mnie?

chodze 2x w tyg na karate i 1x na box. dodatkowo silka 3x w tyg. I tu pytanie normalnie kreatyna? tzn rano 5g + 5g po kazdym z treningow? czy tylko po silowym? to bedzie bez nasycenia.
natomiast jakbym chcial z nasyceniem , to kiedy te 5 g? po treniengach czy zawsze rano.? acha , czasem moze sie zdazyc ze rano bedzie silownia a wieczorem karate. co wtedy? dzieki za odp.

:) WROCLAW :)

bierz bez nasycenia
tylko w czym "potrzebna" Ci jest kreatyna z rana?
bierz ja przed treningiem

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-10-06 17:06:57

kreatyne wlasnie bierze sie na pusty zoladek..a rano to dobra pora , bo wtedy mam pewnosc ze jest pusty...
poza tym kretke to sie bierze po treningu. ale dzieki za odpowiedz.
jedno pytanie jeszce , ,gdzie ja moge kupic kaspulki puste? sa jakies takie chyba "skrobiowe" w aptece...ale nie mam pojecia czy one sie rozpusczaja jak zwykle kapsy .dzieki.

:) WROCLAW :)

"kreatyne wlasnie bierze sie na pusty zoladek..a rano to dobra pora , bo wtedy mam pewnosc ze jest pusty..."
tak ale tylko wtedy gdy z rana masz trening

to tak jakbys jechał z rana do hipermarketu bo ludzi nie ma o tej porze-co z tego ze nie ma skoro jest zamkniete
tak samo tutaj-co z tego że dobrze Ci sie przyjmie jeżeli trening masz dopiero za kilka godzin...

a co do brania kreatyny to najlepiej przyjmować ja przed i po treningu siłowym,ale u Ciebie jest specyficzna "sytuacja"
własciwosci ktore ma kreatna bardziej przydadza Ci sie przed treningiem "wytrzymałosciowo-szybkosciowym"-box itp. niż po takim treningu.




Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-10-06 17:54:59

TAAAAAA. Okres nasycenia jest zbędny więc wcinaj 5 g rano nadczczo i 5 g po treningu


POZDRAWIAM

PAKO TEAM RULEZZZZZZ

ilosc kreatyny dziennie to 0.03 g na kg ciala

Your body does not like your idea beeing lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
******************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc