Pomoc w poprawieniu planu FBW ,który ułożyłem dla kolegi

Witam wszystkich :)
Otóż dostałem prośbę abym pomógł ułożyć plan treningowy dla kolegi ,który chciałby zacząć ćwiczyć .
Wszystkie dane umieściłem ,tak więc zaczynamy :)

Jest to plan FBW ,który po około 2 miesiącach zostanie zmieniony na SPLIT
Dni treningowe to pon,śr,pt na dwóch zestawach A i B ,którymi będzie się ćwiczyło naprzemiennie.

Zestaw A
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4x10
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3x10
Klatka Piersiowa: Wyciskanie na ławce płaskiej 4x10
Barki: Wyciskanie hantli siedząc 3x10
Bicepsy: Uginanie hantli stojąc 3x10
Tricepsy: Wyciskanie francuskie leżąc hantlą 3x10

Zestaw B
Nogi: wykroki 4x10, wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 3x10
Plecy: Martwy ciąg 3x10
Klatka Piersiowa: Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x10
Barki: Wyciskanie sztangi siedząc 3x10
Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 / Uginanie ramion sztangielką w uchwycie młotkowym 3x10
Tricepsy: Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x10

Za wszelką pomoc wielkie dzięki :)

Jak to dopiero początek to niech kolega sobie zajrzy tutaj http://m.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html i niech się skupi na właściwym odżywianiu i odpowiednim bilansie kcal. Pozdro

Twój plan też nie wygląda źle. Aczkolwiek nie musisz po równych dwóch miesiącach zmieniać na split. Trenuj dopóki widzisz rezultaty.