potrzebna porada w sprawie odpowiedniego treningu

Płeć : Meżczyzna

Wiek : 20/21

Waga : 83-85

Wzrost : 185

Cel treningowy : masa/estetyczna sylwetka na lato 2016

Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata z przerwami

Uprawiane inne sporty : piłka nożna,siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : gdy sie spinam jest,gdy dopada mnie coś nie ma

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : białko,bcaa,cm3 w potrzebie

Ostatnio przerabiany plan: ostatnio leciałem jakies 2-3 tyg na zwykłej obwodówce

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 105,mc-brak,ławeczka 80-85


To coś o sobie .. tak jak pisałem siłownia nie jest mi obca,ale róznie z nią bywało ..brak czasu,brak motywacji,inny sport ( gram w piłke ),problemy zdrowotne .. i gdy już cwiczylem na dietce to własnie przychodziło .. moment zwatpienia.
Ale koniec tego,lato blizej nas,wiec glowa do gory :) dlatego pisze tutaj abyscie mi pomogli w doborze odpowiedniego treningu.
Wtorek,czwartek trenuje pilke nozna,wiec aeroby mam z glowy jakies :) Silownie mam blisko i to duzy plus :)
Co mi doradzicie ? Zamierzam trenowac przynajmniej 3 x w tygodniu

Jakieś FBW. Może HST?

Może bardziej FBW?

To już Twój wybór, fbw będzie ok

Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Tam masz gotowy, roczny makrocykl.