Potrzebuje poprawy mojej diety na masę mięśniową , ważę 69kg, mój wzrost 178cm, wiek 18
1 posiłek 7:00 :
150g płatków owsianych
300g mleka 2%
2 posiłek 11:00 :
4 jaja gotowane
3 posiłek 15:00:
500g piersi z kurczaka smażone
100g białego ryżu
4 posiłek 19:00 :
150 g makaronu
5 jajek
5 posiłek 22:00
Serek wiejski 500g