Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 95
Wzrost : 175
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 106
Obwód uda : 69
Obwód łydki : 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%
Aktywność w ciągu dnia : Tak marsz 2km
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia trening obwodowy + 10min aeroby
dodatkowo 2 razy w tygodniu piłka nożna po 30min
Odżywianie : Mam determinacje do walki
Cel : redukcja do 89kg urata tkanki tłuszczowej 1.5 kg na miesiąc
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : nie
I czy trening obwodowy jest sensowny? Nie czuje bólu mięśniowego po treningu może lepiej zastosować trening dzielony na 3? Plecy ,Nogi, Klata + ramiona?
Zapotrzebowanie kaloryczne:3192 kcl dziennie.
Jestem endomorfikiem.
Zmieniony przez - YasuoShikari w dniu 2016-02-10 20:43:06