Proszę o ocenę diety na masę. Produkty typu kurczak, ryż, migdały będą zastępowane innymi tego typu, więc będzie zróżnicowanie w poszczególne dni. W posiłkach (oprócz okołotreningowych) będę spożywał dodatkowo warzywa ewentualnie jakiś owoc. 2 posiłek jest nienajlepszy, ale wynika to z tego, że jem go w szkole, a plecak mam często tak zapchany, że ledwo tą kanapkę mieszczę :D, a też trochę obawiam się, że danie w plecaku łatwo mogłoby wypaść z pojemnika. Mam jeszcze pytanie odnośnie posiłku po treningu: czy dobrze by było dać do tego tuńczyka z ryżem sosu pomidorowego (domowej roboty oczywiście, nie jakiegoś "nafaszerowanego chemią"), gdyż doda to trochę lepszego smaku.
...
Napisał(a)
Witam,
Proszę o ocenę diety na masę. Produkty typu kurczak, ryż, migdały będą zastępowane innymi tego typu, więc będzie zróżnicowanie w poszczególne dni. W posiłkach (oprócz okołotreningowych) będę spożywał dodatkowo warzywa ewentualnie jakiś owoc. 2 posiłek jest nienajlepszy, ale wynika to z tego, że jem go w szkole, a plecak mam często tak zapchany, że ledwo tą kanapkę mieszczę :D, a też trochę obawiam się, że danie w plecaku łatwo mogłoby wypaść z pojemnika. Mam jeszcze pytanie odnośnie posiłku po treningu: czy dobrze by było dać do tego tuńczyka z ryżem sosu pomidorowego (domowej roboty oczywiście, nie jakiegoś "nafaszerowanego chemią"), gdyż doda to trochę lepszego smaku.
Proszę o ocenę diety na masę. Produkty typu kurczak, ryż, migdały będą zastępowane innymi tego typu, więc będzie zróżnicowanie w poszczególne dni. W posiłkach (oprócz okołotreningowych) będę spożywał dodatkowo warzywa ewentualnie jakiś owoc. 2 posiłek jest nienajlepszy, ale wynika to z tego, że jem go w szkole, a plecak mam często tak zapchany, że ledwo tą kanapkę mieszczę :D, a też trochę obawiam się, że danie w plecaku łatwo mogłoby wypaść z pojemnika. Mam jeszcze pytanie odnośnie posiłku po treningu: czy dobrze by było dać do tego tuńczyka z ryżem sosu pomidorowego (domowej roboty oczywiście, nie jakiegoś "nafaszerowanego chemią"), gdyż doda to trochę lepszego smaku.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
minimum: 215 białka / 559 węgli / oraz 68 tłuszczy. WYWAL: otręby granulowane, sosy sojowe/słodko-kwaśne. Ziemniaki raz na jakiś czas ok (zamień na ryż/kuskus/makarony). To na początek.
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
...
Napisał(a)
Kiepsko to wygląda.Wyczyść dietę /
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Witam, proszę o ocenę poprawionej diety. Nie napisałem nic przez długi czas, ale to ze względów osobistych, a nie z lenistwa ;), też przerwa w treningach, także trzeba znów powrócić do treningów i diety. Proszę diety ułożonej na nowo wg udzielonych powyżej rad. Zapotrzebowanie wyliczone wg tematu podwieszonego, przy wyliczaniu brałem pod uwagę wartości z dolnego zakresu, bo na początku wolę wyczuć swój organizm i stopniowo dokładać kcal. We wszystkich posiłkach będą dodatkowo warzywa (oprócz okołotreningowych i przed snem) oraz pojawią się czasami jakieś owoce. Produkty będą zamieniane (kuskus - ryż, inne kasze; różne mięsa itp.)
...
Napisał(a)
w 1 posilku brak bialka, ogolnie malo kcal jak na sniadanie, doloz wiecej , no i podbij tluszcze chociaz z 80 g wliczalnych zrodel
Polecane artykuły