Płatki śniadaniowe po treningu na mase ?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

To fakt u nich średnio się opłaca

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 33078 Napisanych postów 23167 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278055

Nie będę zakladal specjalnie tematu wiec podpinam sie..Czy taka opcja zaraz po treningu na masę to dobre rozwiązanie . Nie chce supli tylko z jedzenia chce wyciagac 30g owsiane +banan110+ ryz lub makaron 30 +jajko 50

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Daj np. banan + owsiane + jakieś źródło białka np. odżywka białkowa, białka jaj i w formie szejka sobie wypij

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 33078 Napisanych postów 23167 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278055

No własnie nie chce isc w suple dlatego pomyslałem o jajku .. aktualnie po treningu jem 30gr owsianych popijanych woda i banan +- 100gr ale bałem sie ze to nie wystraczy i myslałem o dodaniu 30gr makaronu albo ryzu zaraz po .. ... ewentualnie jajo moge zamienic na np 50gr piersi z kury

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Zamiast kombinować zjedz normalny posiłek

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

jaki problem z odzywka bialkowa po treningu ?

i podobnie jak kolega wyzej darowałbym sobie tylko ewentualnie juz zjadł jakis cukier w niewielkiej ilosci i pol godziny pozniej normlany posilek potreningowy

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 33078 Napisanych postów 23167 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278055

Dość często wszedzie się p[rzewija jakiś temat ze jak jest możliwość dostarczac wartości z jedzenia to lepiej z niego a nie z odzywek , wiec postanowiłem isc w tym kierunku i przestawić się w całości na jedzenie a nie wspomagac suplami ..
A tak na powąznie to żona mi jazdy robi o suple bo staramy się o dziecko i naczytała się głupich głupot hehe więc dla świętego spokoju wole wyciągać z szamy makroskładniki

Więc chyba będe robił tak że zaraz po treningu zjem 30 owsiane i 100 banan a po +- pół godziny 50 piersi i 50 ryżu .

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...