- Pierwszy posilek to 130 gram weglowodanu zlozonego (np. chleb) i 70 gram bialka stalego (np. szynka drobiowa),
- drugi posilek to 120 gram weglowodanu i 60 gram bialka,
- trzeci posilek to np 400 gram ziemniakow i 3 jajka,
- czwarty posilek to 130 gram weglowodanu i 70 gram,
- dodatkowo mam dziennie spozyc 5 lyzek oliwy, 350 gram jogurtu do 60kcal/100gram oraz owoce 300gram.
Mam tez 2 diete ktora sklada sie z 5 posilkow:
- pierwszy posilek 120 gram weglowodanu i 60 gram bialka zlozonego,
- drugi posilek 120gram weglowodanu i 60 bialka zlozonego,
- trzeci posilek 70 gram weglowodanu i 60 bialka zlozonego,
- czwarty posilek 400 gram ziemniakow i 2 jajka,
- piaty posilek 120 gram weglowodanu i 60 gram bialka zlozonego.
- dodatkowo 300 gram owocow, 500 gram produktu mlecznego, 4 lyzki oliwy.
Ktora dieta bedzie lepsza dla mojego organizumu lub co w niej ewentualnie zmienic. Prosze o pomoc