wzrost - 186cm
waga - 80kg
bf około 19%
Plan treningowy
Pon - biceps , triceps + cardio 20 minut matrixa
Wtorek ,barki,brzuch + cardio 20 minut matrixa
Środa - wolne
czwartek - Klata
Piątek - plecy + cardio 20 min matrixa
Sobota - Wolne
Niedziela - nogi