DIETA REDUKCYJNA DO OCENY

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1823

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349848

BTW masz okej, ewentualnie zmniejsz trochę białko i delikatnie podbij tłuszcz, z węglami nic nie rób, co najwyżej jak pisałem przenieś na drugą część dnia te ze śniadania.
W urozmaiceniu pomyśl również o tłustej wieprzowinie czy tłustych serach, warzyw też przydałoby się większe bogactwo.

Z supli niepotrzebny Ci ten spalacz, bcaa ewentualnie daj przed i na treningu, rano nie ma potrzeby.
Przemyślałbym też ilość aerobów - jak na ten poziom bf masz ich już stosunkowo dużo, imo za dużo.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-02-11 18:41:45

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Dual

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 158

Koniu151
BTW masz okej, ewentualnie zmniejsz trochę białko i delikatnie podbij tłuszcz, z węglami nic nie rób, co najwyżej jak pisałem przenieś na drugą część dnia te ze śniadania.
W urozmaiceniu pomyśl również o tłustej wieprzowinie czy tłustych serach, warzyw też przydałoby się większe bogactwo.

Z supli niepotrzebny Ci ten spalacz, bcaa ewentualnie daj przed i na treningu, rano nie ma potrzeby.
Przemyślałbym też ilość aerobów - jak na ten poziom bf masz ich już stosunkowo dużo, imo za dużo.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-02-11 18:41:45

za dużo areobów tz? tydzień pracowity ale mam czas i mogą się poświęcić żeby poszło szybko i porządnie :) białko do 25% tłuszcze do 30%?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349848

Tzn za dużo biegasz.

To, że masz czas nie oznacza, że jest to równoznaczne z tym, że musisz wtedy biegać czy co tam innego robisz w ramach aerobów. Kluczem jest odpowiednie rozłożenie wysiłku w czasie, nie nawalenie na maxa już na starcie, tak na pewno nie zrobisz tego szybko i porządnie, co najwyżej szybko staniesz w miejscu i porządnie "sp******isz" redukcję .

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat