Płeć : mężczyzna
Wiek :27
Waga : 92
Wzrost : 183
Tkanka tłuszczowa : ~30%
Sylwetka: Piwna :D najwięcej fatu na brzuchu, biodrach i klatce
Aktywność w ciągu dnia : praktycznie brak, praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW 20-30 minut, 3x Cardio ~45 minut
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana od kilku tygodni; bez liczenia
Cel: Redukcja tłuszczu, a potem robienie masy
Przyjąłem ~2600 kcal, czyli co najmniej -500 do zapotrzebowania. Nie wiem czy to nie za mało, no ale ćwiczę od niedawna i dopiero powoli odzyskuję kondycję, więc te treningi nie są na razie zbyt mocne i intensywne.