Skrócony FBW do oceny

Witam

Poproszę o ocenę planu jaki sobie skomponowałem.
Trening 3 x w tygodniu na przemian ABA BAB

Trening A

Przysiad 4 x 12
Wyciskanie sztangi płasko 4 x 12
Wiosłowanie sztangą 4x12
Wyciskanie sztangielek siedząc 3x15

Trening B

Martwy Ciąg 4x12
Wyciskanie sztangi płasko 4x12
Ściąganie linki wyciągu do klatki 4x12 (podciąganie odpada bo póki co nie mam sił się podciągnąć a mało nie ważę
Wyciskanie żołnierskie sztangi 3x15

Po treningu 15-25 min bieżnia

Zastanawiam się czy dodać w treningu A 3 serie na biceps i w treningu B 3 serie na triceps ???

Proszę o porady i sugestie

Z góry dzięki

Plan w porządku. Bieżnie zamień na np. rowerek. Biceps/triceps możesz dodać ale nie jest to konieczne.

a możesz uzasadnić czemu rowerek nie bieżnia? przypomnę że redukuję

Bieżnia dość mocno obciąża stawy na co niestety niewielu ludzi zwraca uwagę. Zauważ jak część ludzi "twardo" biega na bieżni.

Musi mieć naprawdę dobry system amortyzacji a osoba biegająca odpowiednie buty do biegania inaczej na dłuższą metę kiepsko się sprawdza.

W ogóle najlepszy będzie orbitrek więc jeżeli masz taką możliwość - rób na nim .