Szacuny
3
Napisanych postów
418
Wiek
110 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2760
Siemaneczko.
Mam pytanie na temat tłuszczy na masie mogę zjeść?
Prowadzę już masę długo dość.. i z węglami zawsze było ciężko tzn lubię węgle itd no ale wiadomo jedzenie ich w dużych ilościach.. słabo to wychodzi i od ostatniego czasu jem tłuszcze zdrowe oczywiście .. smażę na smalcu itd ...
dietę mam 3700 kcal
z białka jem 160-180 g
węgle 400 ok..
tłuszcze jak jem to mi wychodzi z 130-150
dodam że po tłuszczach teraz czuję się bardzo dobrze i nie muszę ładować w siebie tony jedzenia. Wiadomo że z węgli można jeść byle g**** tzn jakieś słodkie rzeczy itd ale chce opierać swoją diete na zdrowych produktach... mam tam czasem jakieś słodkie rzeczy czasem w dicie ale głównie.. bardzo dobrej jakości węgle
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Nie ma ile możesz maksymalnie ich zjeść, jedz tyle żebyś czuł się dobrze, nie było żadnych problemów z organizmem np. układem trawiennym i żeby były efekty
białko: 160-180 g węgle: ok. 400g ( różnie zamiennie z tłuszczami ) tłuszcze: 130-150 ( też zamiennie z węglami ... zależy jak wyjdzie ale zawsze jest ponad 100g)