Szacuny
21
Napisanych postów
593
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
69965
Witam w zwiazku z przykrymi doswiadczeniami z dieta wysokoweglowodana chcialbym sprobowac diety low carb na w miare jakosciowa mase Wysokie wegle ewidentnie mi nie sluza o czym gorzko sie przekonalem szybko tyjac zyskujac dodatkowe % fatu i nadmiernej retencji Od razu wspomne ze dieta ta stricte ww rozpisana przez naszego czolowego ktory sam rowniez stwierdzil ze nie byla ona delikatnie ujmujac optymalnym rozwiazaniem
Wiek: 34
Waga: 89
Wzrost 171
Bf: 13
Pas: 83
Talia: 84
Bic: 45
Trening: split 2on1off Cardio brak
Cel: nabieranie masy 8tyg pozniej 13 tyg redu pod wystep w lipcu
Ostatni posilek zamiennie z ryba np. Tlusta makrela itp.
Warzywa wiadoma sprawa ze w kazdym posilku: salata/pomidor/ogorek/kiszonki
Zmieniony przez - Shooter w dniu 2016-02-12 23:01:10
Szacuny
21
Napisanych postów
593
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
69965
To jest baza na ktorej chcialem zobaczyc jak organizm zareaguje po zmianie diety Stopniowo wiadomo z tygodnia na tydzien te 200 kcal up patrzac na wage i wymiary Glownie w pasie
Ups wkradl sie blad w powyzszej tabeli
W 5 posilku sa rowniez ww a w nietreningowe jasna sprawa ze 3 posilku brak
Poprawiona tabela:
Zmieniony przez - Shooter w dniu 2016-02-12 23:30:35
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191493
Nie widze sensu dawania na low carb piersi z kurczaka gdyż lepszym wyjściem były by tłuściejsze mięsa, co do węglowodanów ustaw je około treningowo. Pozdrawiam
Szacuny
21
Napisanych postów
593
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
69965
Kurczaka wrzucilem poniewaz chcialem dodac troche tluszczy jedno i wielonienasyconych To zly pomysl? Jedna porcje miesa z kurczaka zamienie na wolowine Moze byc?