plan treningowy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 972

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

17/18

Waga

Wzrost

176

Cel treningowy

MASA,SILA

Staż treningowy na siłowni

POŁ ROKU

Uprawiane inne sporty

wf w szkole

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

silownia w piwniy od przyszłego miecha siłownia.

Dieta

zbilansowana

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

2 miechy temu gajner

Ostatnio przerabiany plan

3x10 , 4x10,8,6,4

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wycisk90kg, martwy150kg, przysiad--.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

witam wszystkich, nak***iam od września na takim planie tj. 3x10(bic,wyciag,wioslo,tric(franc),) 4x10,8,6,4(klata,nogi,martwy,barki,wąskie)..
Cwicze pół roku, jak zaczynałem wazyłem 58 kg, teraz 69kg i chciałbym wejsć od przyszłego tygodnia na plan siłowy do wakacij a nowy sezon od masówy.. co sądzicie ? sorry za literowe

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Ok.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Nie wiemy co to plan siłowy, jaki podział, jakie ćwiczenia itd.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Nie chce się czepiać, ale z taką wagą i stażem ten wynik siłowy w martwym ciągu jest wyimaginowany. Zachowaj następnym razem sposób merytoryczny i kulturę swoich wypowiedzi.

...

LOGAR

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 231 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2173

Spokojnie da rady po pół roku jak trening był dobry z tą wagą o ile jest to wykonywane źle technicznie z małym zakresem ruchu i machaniem ;) Patrząc po zachowaniu zgaduję że to jakieś prowo jest.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat