Anonim
Załączam meny do oceny.
Moje uwagi.
1. Nie wiem czy jogurt grecki to najlepszy pomysł na śniadanie przed ale dobrze się po tym czuje.
2. Mięso na obiad z powodu tego, że mieszkam z rodzicami i jeszcze mama gotuje :D
3. Posiłek po treningu też z powodu braku kasy na jakieś mięso. Nie mogę sobie pozwolić na kupowanie co drugi dzień piersi z kurczaka czy coś.
4. Co do treningu. Łącznie zajmuje mi jakieś 1,5h z rozgrzewką. Ćwiczę w domu, lecz mam ciężarki 5kg i wykonuje z nimi ćwiczenia różnego typu. Podnoszenie, skłony, pompki. Mam też 3 ''zestawy ćwiczeńm one bardziej skupiają się na treningu bez obciążenia. Typu pompki, przysiady, skony, brzuszki, rowerek, wymachy nóg, bird-dogs, deska itp. Najwięcej powtórzeń 30 najmniej 20. Tylko brzuszków wykonuje około 120, skrętne i normalne.
Moje uwagi.
1. Nie wiem czy jogurt grecki to najlepszy pomysł na śniadanie przed ale dobrze się po tym czuje.
2. Mięso na obiad z powodu tego, że mieszkam z rodzicami i jeszcze mama gotuje :D
3. Posiłek po treningu też z powodu braku kasy na jakieś mięso. Nie mogę sobie pozwolić na kupowanie co drugi dzień piersi z kurczaka czy coś.
4. Co do treningu. Łącznie zajmuje mi jakieś 1,5h z rozgrzewką. Ćwiczę w domu, lecz mam ciężarki 5kg i wykonuje z nimi ćwiczenia różnego typu. Podnoszenie, skłony, pompki. Mam też 3 ''zestawy ćwiczeńm one bardziej skupiają się na treningu bez obciążenia. Typu pompki, przysiady, skony, brzuszki, rowerek, wymachy nóg, bird-dogs, deska itp. Najwięcej powtórzeń 30 najmniej 20. Tylko brzuszków wykonuje około 120, skrętne i normalne.
Krzysztof Piekarz
wojo zmc
