Low carb a masa.

Witam od zawsze bazowałem na węglowodanach, tłuszcze raczej szacowały się na około 40g przy 80kg masy. Wieczne zalewanie wodą przy nawet kilku dniowym odstępem od diety, wiecznie ospały. Po posiłkach nawet o niskim ig po chwili chciało mi się spać. Zainteresowała mnie dieta keto od miesiąca jestem na niej i powiem szczerze, że nigdy tak dobrze się nie czułem. Nie potrzebuję kawy, żeby funkcjonować. Nie ma mowy spaniu w ciągu dnia. Z racji tego, że jestem na keto 4 tyg więc już długo planuję przejść na low carb i budować na niej masę. Pytanie moje brzmi czy 150g ww/dobę będzie wystarczająca. WW wrzucać w posilku śniadanie i potreningowym? Proszę o jakieś przydatne porady w tym temacie.

trudno powiedzieć trzeba to sprawdzić, jak będziesz rósł to będziesz, jak nie to trzeba będzie zwiększyć. Liczy się przede wszystkim bilans, co do węgli to już nie będzie LC, chyba że chcesz jakąś rotację wrzucić to owszem

do 150g powinno byc ok,
wegle glównie okolotreningowo wtedy dawaj imo

Najlepiej będzie jak wrzucisz swój jadłospis i pełną ankietę działu wtedy Ci doradzimy https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Pozdrawiam

Spokojnie możesz trzymać węglowodany do 150g w ciągu dnia a podbijać tłuszczami.

Z racji tego ,iż jestem na kteo ww będę dodawał stopniowo po 30g co drugi dzień dochodząc do 150g. a następnie kcal, aż będzie rosło i ale nie zalewało

Możesz tak zrobić.

Oto miska w wersji leń na jutro.

Oczywiście posiłek 2 i 4 dzielę na 2 czyli 200g karkówki i twaróg po 150g. Piszę to aby zapobiec spamowi. Nie chce mi się codziennie dzielić tego na posiłki dlatego często dodaję w dzienniku ciągiem ale naturalnie w praktyce dzielę to na posiłki. 5 posiłkow nie licząc prochów po treningu