Szacuny
1
Napisanych postów
100
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
571
Tak jak w temacie, przymierzam się do budowy masy (zamieniam brzuszek na coś wygodniejszego). Dietę dopracowałem więc proszę o niewytykanie mi jej, gdyż plan mam ale również mam parę pytań, ustaliłem parę supli które zamierzam kupić i jest to:
-Kreatyna SFD (już zakupiona)
-Białko/Gainera SFD (tu mam dylemat bo niewiem co się lepiej nada - czy gainer czy białeczko - białko spożywam z rana w placku z płatkami owsianymi oraz na kolacje w postaci jajek ale niewiem co może dla mnie lepiej się może przydać przy moim założeniu czystej masy.
-Beta-Alanina SFD (zakupiona)
-BCAA (również co do niego mam dylemat, miałem kupować pure bcaa z sfd ale może jest jakaś lepsza alternatywa w podobnej cenie i sprawdzona).
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11973
Napisanych postów
160246
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1233733
co do odzywki, zdecydowanie wybralbym bialko solo jak zalezy Ci na czystej masie miensiowej trzeba wtedy dbac o dobrej jskosci pokarmy, wiec i mniej przetworzone tym lepiej.
Szacuny
1
Napisanych postów
100
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
571
TomQ-MAG
co do odzywki, zdecydowanie wybralbym bialko solo jak zalezy Ci na czystej masie miensiowej
trzeba wtedy dbac o dobrej jskosci pokarmy, wiec i mniej przetworzone tym lepiej.
Bo rozumiem jako pomoc przy regeneracji to BCAA wystarczy i już spokojnie można jechać na białeczku i kreatynie czy jednak jest coś wskazane jeszcze do kompletu?
Szacuny
1
Napisanych postów
100
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
571
TomQ-MAG
jedynie mozna pomyslec nad beta alanina
Tak jak wspomniałem - beta alanine mam z sfd już zakupioną. Ale mam jeden dylemat (niemówie, że tak chce robić). Jak lepiej wychodzi trening siłowy? Jakbym trenował z białkiem ale niestosował bcaa czy jakbym stosował bcaa a trenował bez białka. (Pytam w celu gdyby napotkał mnie problem funduszowy i musiał sobie odpuścić raz zakup paczki białka)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11973
Napisanych postów
160246
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1233733
wybacz przeoczylem juz oczy mi sie zamykaja same%) bialko wrzucasz jak masz braki w diecie, jednak jak masz problem natury finansowej i jestes w trakcie budowania masy, smialo mozesz bcaa odpuscic wpc zawsze sie rzyda w razie potrzeby czy jako szybkostrawne bialo po treningowo. bcaa jest milym dodatkiem, ale wystarczy dobrze zbilansowana micha by wystarczylo to co zjadasz
Szacuny
14
Napisanych postów
142
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2747
Odpuść sobie kreatyne na początku masy. Jeśli masz dobrze rozpisana dietę to na samym jedzeniu i treningu będziesz robił ogromne postępy. Kreatyne zostaw jak będziesz miał zastój. Teraz to pieniądze w błoto. Białko bierz dla uzupełnienia diety, a nie zamiast. Potreningowo porcje możesz przyjmować.