Ocena Planu.

Witam.Czy ten plan ma jakiś sens.Włożyłem do niego dużo ćwiczeń z Street Workout ponieważ powoli zaczynam go trenować.

PONIEDZIAŁEK(KLATKA&TRICEPS&BARKI)
-wyciskanie sztangi leżąc 8/6
-dipy 2serie
-pompki normalne 2serie
-wyciskanie hantel leżąc 10/8
-rozpiętki 8

-Wyciskanie sztangi wąsko 8/6
-wyciskanie francuskie hantli siedząc 8/6
-pompki w podporze tyłem

-unoszenie ramion w przód z sztangą 10/8
-pike push ups 2serie

PIĄTEK(PLECY&BICEPS&BRZUCH)
-podciąganie szerokim nachwytem 3serie
-unoszenie tułowia z opadu 15/10
-podciąganie nachwytem normalnym 2serie
-wiosłowanie sztangą podchwytem 10/8

-podciąganie podchwytem wąskim 3serie
-uginanie ramion z sztangą 10/8
-podciąganie normalnym podchwytem 1seria

-,,wspinaczka'' w podparciu o ręce-30 sekund
-unoszenie nóg w podporze-1seria
-,,wspinaczka'' w podparciu o ręce-30 sekund
-unoszenie nóg leżąc-1seria

Ćwiczenia będe wykonywał tak aby ostatnie powturzenie serii było tym ostatnim które dam radę zrobić poprawnie technicznie.Z góry dziękuje

imo troche za mało seri aby przecwiczyc daną partię
czemu cwiczysz połowe ciała, co z nogami?

Nogi mam w środę aby przerwa pomiędzy górą była duża ale co do treningu nóg jestem pewien bo opiera się tylko na wolnych ciężarach.

zacznijmy od tego jaki masz cel?
kalistenika czy co ?

Nie do końca.Chcę ćwiczyć Street Workout ale tam nie będę miał takich wyników jak w ćwiczeniu na siłowni więc połączyłem to żeby sprawdzić czy poskutkuje.