BCAA + Beta-alanina + Glutamina w wioślarstwie.

Witam,
mam zamiar zamówić sobie odżywki. Ostatnio stosowałem BCAA od OstroVitu i Beta alaninę od SFD. Jestem w okresie redukcyjnym, ponieważ muszę zrzucać wagę do lekkiej (<70kg). Obecnie ważę 75kg i mam 185 cm wzrostu. Codziennie mam bardzo ciężkie treningi. Czasami kiedy mamy pracę tlenową pod koniec treningu (jakieś 10 min pod koniec) dosyć często zaczynam być bardzo senny i mam uczucie, że gdybym zamknął oczy to bym zasnął. Odżywiam się zdrowo: śniadanie - 2 talerze owsianki (czasami jajecznica z 5 jaj z wędliną drobiową), potem banan i jabłko; obiad - 100-150g ryżu, pierś z kurczaka, gotowane warzywa; kolacja - kromka chleba, tuńczyk 170g, twarożek wiejski, 2 pomidory (lub tuńczyka i twarożek zamieniam na 5 gotowanych jajek).

1. Co może być powodem tych "senności"?
2. Czy opłaca mi się dokupić Glutamine, ponieważ chcę zrzucać wagę, a nie chcę stracić siły i żeby nie pogorszył mi się wynik?

diete daj do oceny w dziale odzywianie,
glutamina odpusc, mozesz bcaa stosowac, mozesz tez kreatyne dorzucic do suplementacji

co do sennosci i braku energii tutaj przyczyna moze byc po stronie diety, kwestia posilkow okolo treningowych + caly ogol diety w ciagu dnia bedzie mial mega znaczenie.

co do suplementacji bcaa przed i na treningu jak najbardziej mozesz dac powinno nieco pomoc
miks kofeina+tyrozyna smialo powinien "odswiezyc" umysl i cialo dodatkowo
lub pre w formie natury, pod warunkiem, ze nie lecisz na ketozie
https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/posts/1560983244223007